怎样能够使睡眠质量提高?

健康咨询描述： 晚上睡觉时间大约为7或者8个小时,够使但是经常做梦而且有时侯还在半夜惊醒,因此白天也经常范困,怎样能够提高睡眠质量呢?

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李元恩 二级心理咨询师 擅长: 擅长青少年学习、考试、提高人际关系心理辅导，够使婚姻家庭咨 帮助网友：20126 微信扫一扫，睡眠随时问医生 2006-03-21 14:59:12 我要投诉

      你好准备入睡前留出些时间来放松一下不要在进行了大量的质量体力活动和精神活动后立即睡觉避免日间小睡即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉有规律的起床避免躺在床上并一味担心无法入眠当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了，可以阅读、提高听音乐或做深呼吸等。够使
      

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